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¿QUÉ ES BODYSTEP?


Programa de entrenamiento cardiovascular en el que se utiliza el step para conseguir grandes beneficios en piernas, glúteos y reducir el porcentaje de grasa corporal. BODYSTEP tiene dos versiones de clase: el formato clásico, con movimientos fáciles que permiten "dejarse llevar" gracias a los tracks “party" y "speed”; y el formato atlético, con un estilo más directo y simple. Los dos formatos son un buen entreno de intervalos en el que los participantes quemarán muchas calorías, moldearán todo el cuerpo y, sobre todo, sentirán sus piernas en acción.

BODYSTEP está disponible como clases de 55, 45 o 30 minutos.

BODYSTEP, UN ENTRENAMIENTO MUY COMPLETO PARA TU CARDIO Y TUS MÚSCULOS.

Experimenta una energética y equilibrada combinación de ejercicios en el step y de ejercicios en el suelo, como lunges y squats. El trabajo más eficaz para tus piernas.

Beneficios

- Aumenta el nivel general de fitness
- Define piernas y glúteos y reduce el porcentaje de grasa corporal
- Mejora tu coordinación general

¿Cómo empezar con BODYSTEP?

- Sólo tienes que seguir a tu instructor mientras imparte la clase y te explica las diferentes opciones.
- Empieza con una clase de BODYSTEP Atlético, para no tener que preocuparte por la coordinación o realizar complicados juegos de piernas.
- El primer día realiza cuatro o cinco tracks y progresa hasta realizar una clase completa.
- Lee más sobre cómo entrenar en grupo mejora tus resultados en nuestra página

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Iniciación al BODYSTEP
Aprende los movimientos - Básico
Aprende los movimientos - Burpee
Aprende los movimientos - 4 Step Mambo

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Dónde puedo encontrar un club donde practiquen BODYSTEP?

Para encontrar una clase de BODYSTEP cerca de ti accede al mapa de clubs desde este enlace

¿Qué necesito para hacer una clase de BODYSTEP?

Todo lo que necesitas es ropa cómoda, calzado deportivo, una botella de agua y una toalla pequeña.

¿Debo tener buena coordinación para hacer BODYSTEP?

Lo bueno es que siempre tienes opciones de trabajo para adaptar el entrenamiento. ¡No te rindas! En un par de clases empezarás a sentirte cómodo con el step. Céntrate en tus pies antes de centrarte en el movimiento de tus brazos y estate atento a las opciones de trabajo que marque tu instructor. Recomendamos empezar con una clase de BODYSTEP Atlético si es posible, puesto que los movimientos de pies son más sencillos.

¿Puedo recomendar una canción?

¡Por supuesto! Puedes rellenar el formulario en la web de Les Mills internacional haciendo click en este enlace .

Estoy embarazada, ¿Puedo hacer BODYSTEP?

La seguridad es nuestra prioridad número uno, por eso recomendamos que consultes a tu médico o matrona, quienes podrán darte las mejores recomendaciones. Además, asegúrate de hablar con el instructor de la clase antes de empezar a entrenar para que sepa que estás embarazada. Así, el instructor podrá recomendarte algunas opciones de ejercicio durante el entrenamiento.

TRACKLIST

#1 Good Morning (Capital Kings Remix) Mandisa
#2 Secrets Tiësto & KSHMR feat. Vassy
#3 Bad Guy Green Ivy
#4A Bashment Ting (Extended Mix) Rob & Jack X Sanjin
#4B New World Long Lives
#4C Bashment Ting (Extended Mix) Rob & Jack X Sanjin
#4D New World Long Lives
#5 Renegade Fighter Plain Hills
#6 Kill This Love BLACKPINK
#7 I Don't Belong In This Clubs Pave Ways
#8A Back Of The Van Card To Call
#8B Knock Me Down Youngblood Hawke
#8C DDU-DU-DDU-DU (Remix) BLACKPINK
#8D This Feeling (Afrojack & Disto Remix) The Chainsmokers feat. Kelsea Ballerini
#8E Knock Me Down Youngblood Hawke
#8F DDU-DU-DDU-DU (Remix) BLACKPINK
#8G This Feeling (Afrojack & Disto Remix) The Chainsmokers feat. Kelsea Ballerini
#8H Knock Me Down Youngblood Hawke
#9 Maneater Luxe World
#10 Giant Calvin Harris & Rag 'n' Bone Man
#11 Better Khalid

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